Im Jahr 2004 weckte eine Seminarankündigung für das Sounder Sleep System TM
im Forum des Feldenkrais-Verbands mein Interesse. Es war ein stressiges Jahr für
mich, in dem ich oft nachts grübelnd wach lag und schlecht schlief.
Ich bin Feldenkrais-Lehrerin und habe an mir und meinen Schülern erfahren,
daß sich Feldenkrais-Lektionen in Bewußtheit durch Bewegung â auf Dauer eher anregend auswirken und wach machen, als
schläfrig. Also war ich ein wenig skeptisch, als ich las, daß Michael Krugman
sein Schlaf-Training auf Basis u.a. der Feldenkrais-Methode â entwickelt hatte.
Umso neugieriger fuhr ich nach Salzburg zu meinem ersten
Ausbildungsabschnitt, um dort – wie angekündigt - unglaublich viel zu schlafen.
Es funktionierte also!
Natürlich verglich ich die Lektionen des Sounder Sleep System TM mit denen
der Feldenkrais-Methode â , um heraus zu bekommen,
warum die Mini-Moves TM so eine ausgeprägt beruhigende und
schlaffördernde Wirkung haben. Für mich liegt das hauptsächlich an zwei
Merkmalen:
Zum einen steht im Sounder Sleep System TM eine sanfte und natürliche Atmung
im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. Die will erst einmal (wieder-)entdeckt
werden!
Zum anderen dienen die minimalen und langsamen Bewegungen der Mini-Moves TM
nicht der Bewußtwerdung der ausgeführten Handlungen wie beim Feldenkrais,
sondern der Entspannung und sie helfen dem Verstand im Jetzt zu bleiben. Die
Gedanken sind mit winzigen, gleichförmigen Bewegungen und der Synchronisierung
der Atmung mit diesen beschäftigt, statt in irgendwelche Grübeleien
abzudriften.
Wer streßbedingt schlecht einschläft oder oft aufwacht, weil der Geist nicht
zur Ruhe kommt, kann ein Lied von der schlechten Laune und der Energielosigkeit
am nächsten Tag singen, bis hin zu ernsthaften gesundheitlichen
Beeinträchtigungen, die mit dem Schlafmangel einher gehen. Gehören Sie zu diesen
Menschen, werden Sie die Mini-Moves TM sehr schätzen, weil sie so einfach sind
und so wirksam. Denn was lösen die Mini-Moves TM physiologisch gesehen aus?
In Verbindung mit einer immer regelmäßiger werdenden Atmung entspannt sich
Ihr Körper immer mehr und die elekrischen Ströme der Großhirnrinde beginnen in
sogenannten Alphawellen zu schwingen, die langsamer sind, als die Ströme im
Wachzustand. Dies bereitet den Schlaf vor oder leitet ihn wieder ein, denn ab
diesem Zeitpunkt neigt das Gehirn von sich aus dazu, die schon verlangsamten
Schwingungen zu synchronisieren und noch weiter zu verlangsamen. Wenn kein
störendes Ereigniss von aussen eintritt, wird es nun eher schwierig wach zu
bleiben, als einzuschlafen!
Zusätzlich gibt es für tagsüber sogenannte DayTamers. Mit ihrer Hilfe läßt es
sich (auch im Büro!) leicht einen Augenblick innehalten und aus nervöser
Betriebsamkeit und innerer Unruhe aussteigen. So tragen sie dazu bei, den oft
hektischen Alltag zu "entschleunigen" und unterstützen die Wirksamkeit der
schlafinduzierenden Techniken für die Nacht.
Die einfach zu erlernenden Übungen dieser Selbstheilungs-Methode werden Ihnen
helfen, Stress besser zu bewältigen und wieder erholsam und tief zu
schlafen.
Unterricht im Sounder Sleep System TM biete ich in Form von
Wochenendseminaren in München und Umgebung an, sowie als fortlaufende offene Gruppe. Sie können sich jedoch gerne in
Einzelstunden ein individuell auf Sie zugeschnittenes Schlafkonzept von mir
erstellen lassen.
Informationen über mein aktuelles Programm erhalten Sie über den Link:
