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Kai Schaper
Apprendre à dormir? Oui, mais comment s’y
prendre ?
Lors de la présentation au Congrès international de Feldenkrais à Berlin
en 2005 du Système Sounder Sleep – Système de sommeil profond – par son
inventeur Michael Krugman, j’ai été très surpris par la simplicité de la
méthode. Depuis que je l’apprends et la pratique, j’ai constaté qu’elle est
aussi simple que géniale. Elle fonctionne même avec des personnes comme moi, qui
n’ont jamais eu de problèmes de sommeil notables.
La méthode est très bien décrite sur la page principale et
consiste à effectuer de très petits mouvements des mains et des doigts
synchronisés avec la respiration.
L’apprentissage de la méthode est simple et facile à intégrer dans votre
vie quotidienne. Il suffit d’un peu de discipline pour quelques minutes
d’exercice par jour. Cela ne fonctionne pas comme une pilule à prendre, cela
demande une participation active de votre part qui vous apportera un sommeil
devenant progressivement plus profond ainsi que quelques minutes de calme et de
détente qui vous feront sortir de votre stress quotidien – et de plus vous
seront des plus agréables !
Pour moi-même, le Système Sounder Sleep représente un outil efficace pour maîtriser le stress. Cette méthode m’apaise et m’aide à considérer les problèmes actuels « si importants » avec plus de recul. Mon parcours personnel :
J’ai étudié la pédagogie de la musique au Conservatoire de Brême et obtenu mon diplôme de professeur de clarinette en 1991. Au cours de ces études, j’ai découvert la méthode FeldenkraisTM. Après des années d’études autodidactes, de cours et de stages, j’ai commencé ma formation professionnelle Feldenkrais à Strasbourg en 1996, que j’ai terminée en 2000. Jusqu’en automne 2008, j’ai animé régulièrement des groupes dans la région de Munich et je suis maintenant installé à Toulouse. Il est évident que je m’intéresse tout particulièrement aux musiciens.
Prochains ateliers : le samedi 11 février : Atelier 3, 14:30 – 18:00 le samedi 3 mars : Atelier 1, 14:30 – 18:00 le samedi 7 avril : Atelier 5, 9:30 – 13:00 Le Chaudron, 70 boulevard Deltour, 31500 Toulouse Tarif : 40 € (matériels éducatifs inclus) Inscription préalable nécessaire Vous pouvez choisir de faire les ateliers dans l'ordre que vous désirez. Toutefois, nous demandons à tout le monde de commencer l'étude du Sounder Sleep System par l'atelier d'initiation (Atelier 1). Ces ateliers seront animés en anglais avec traduction en français
Learning to sleep – How would that work?
When its founder Michael Krugman presented his Sounder Sleep
System at the 2005 International Feldenkrais Congress in
The system is described on the main page very nicely and
consists of various very small movements of the hands or fingers synchronized
with the breath.
This approach is easy to learn and integrate into daily life. It only
requires the discipline to practice it for a few minutes a day. It does not work
like a pill that you can take without any attention. Instead, it asks for your
active participation; your reward: your sleep gets progressively better and you
will have had some quiet and relaxing moments that carry you away from the
stress of everyday life!
For me personally, the Sounder Sleep System is an efficient and enjoyable tool to deal with stress; it makes me more peaceful and helps me look at the present oh so important problems from a distance.
My personal background: I studied music pedagogy at the Conservatory of Bremen and graduated
in 1991 with a diploma as a clarinet teacher. Along the way I got to know and
appreciate the Feldenkrais Method®. After years of self-study, classes and
workshops, I started my training in 1996 in
Next workshops: Saturday 11th February: Atelier 3, 2.30 pm – 6 pm Saturday 3rd March: Atelier 1, 2.30 pm – 6 pm Saturday 7th April: Atelier 5, 9.30 am – 1 pm
Le Chaudron, 70 boulevard Deltour, 31500 Toulouse Cost: 40 € (educational materials included) Please sign up beforehand Participation in Atelier 1 (introductory workshop) is obligatory before any other workshop These workshops will be taught in English with translation into French
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