Marina Primas
Steinbeckerstr. 102
Buchholz, 21244
Germany
0172-496 5703
marinasindbad (at) gmx.de

Herzlich Willkommen!

Schlafseminar mit dem" Sounder Sleep System."

Entdecken Sie Ihren wahren guten Schlaf,
das heißt  Einschlafen wann Sie möchten, Aufwachen wenn nötig, erfrischt und ausgeruht…

"Süßer Schlaf! Du kommst wie
ein reines Glück ungebeten,
unerfleht am willigsten"
                                           Johann Wolfgang von Goethe (1749-1832)

Durch eine Anleitung zur Selbsterfahrung lernen Sie Ihr Schlafverhalten zu verändern.
Es lohnt sich, an sich selbst zu erfahren, dass wir uns " in die Hand gegeben sind" und für das Leben, und den Schlaf, Verbesserung zu erstreben ist.
Wenn Sie in dieser Gesinnung sind und die nötige Aufmerksamkeit aufbringen können, werden Sie gewahr, was es mit den kleinsten Veränderungen auf sich hat. Je mehr Sie sich  dieses bewusst machen, desto besser lässt sich der gestörte Schlaf in einen gesunden Schlaf umwandeln und  diese Zeit Ihres Lebens (ca. 1/3) auf möglichst angenehme Art und Weise verbringen
Die meisten Menschen denken über die wunderbare Wirkung des Schlafs erst nach, wenn er sich nicht mehr einstellt.
Die praktische Seite des erholsamen Schlafs dann zu erforschen, nimmt für den Schlaflosen eine geradezu lebenswichtige Bedeutung an.

       Es können sich Schlaf und Sorge nicht vertragen,
       die Sorge muss den Schlaf,
       der Schlaf die Sorg´ verjagen."

Schlaflose können in Teufelskreise kommen; Schneeballeffekte entstehen. Stress am Tage führt zu Schlafstörungen, Schlafstörungen zu mehr Stress.
Was man beim Schlafengehen mit aller Macht befürchtet (nicht einschlafen zu können), wird meistens auch grausame Wirklichkeit.

      "Ruh´ im Hafen ist noch nicht Ruh´
       kommt nicht die Ruh´ in der Brust dazu"
                                                                       Franz Grillparzer (1791-1872)

Bedrohlich wird der Schlafentzug erst, wenn er über einen längeren Zeitraum anhält, dann beginnt er an den Kräften zu zehren, macht den Schlaflosen anfällig für neue seelische Belastungen und Krankheiten.

     "Oh, mordet nicht den heil gen Schlaf"
                                                                 Friedrich von Schiller

Tiefsten und erholsamsten Schlaf finden wir erst, wenn wir vorher einen Zustand tiefer Entspannung erreicht haben.

Bevor Sie zu Medikamenten greifen, sollten Sie die gesünderen, natürlicheren."Einschlafhilfen" testen. Wenn Sie Schlaftabletten absetzen, können Sie die andere Zusatzhilfe holen.

Dazu lernen und üben Sie Techniken, wie Sie abschalten können, sich von Stress, Ängsten und Sorgen trennen. Physische Anspannungen lösen sich und bei Bedarf schweben Sie ins Land der Träume.

   "Sei mir willkommen, süßer Schlaf!
     Ich bin zufrieden
     weil ich brav."
                             Wilhelm Busch

Die Übungen werden Ihr persönliches "Einschlafritual".
Der Stunde des Zubettgehens sehen Sie nicht mehr mit Grauen entgegen, denn Sie wissen, die Qualen stehen Ihnen nicht mehr bevor.
Die Seele wird auf Ruhe programmiert.
Durch diese "technische Hilfe", verblüffend einfach und rasch effektiv wirksam, ändert sich Ihr Schlafverhalten. Sie brauchen dabei "fast-nichts" zu machen: auf wunderbare Weise sorgt der Organismus dafür, dass der Schlaf eintritt. Sie geraten aus einem Teufelskreis, sind wieder im Stande, Ihr Leben zu ordnen und Sie sind den Anforderungen des Alltags mehr gewachsen.
Es gibt also auch bessere Techniken als" Schäfchenzählen", um das Bewusstsein auszuschalten,
Versuchen Sie es!
Es heißt, ein "heilsamer Schlaf" dient der Vorbeugung von Krankheiten und unterstützt die Genesung.
Kräfte werden wieder aufgebaut, körperlich wie geistig.

Der Schlaf ist die Quelle der Vitalität!

          "Die Welt gehört den Ausgeschlafenen!"

Wie schon gesagt, tiefsten und erholsamsten Schlaf finden Sie, wenn Sie vorher einen Zustand tiefer Entspannung erreicht haben.

Entspannung will aber gelernt sein!

Das  "Sounder Sleep System"( entwickelt von Michael Krugman, USA), ist eine speziell auf das Thema Schlaf ausgerichtete Entspannungstechnik, sehr hilfreich bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen sowie bei vorzeitigem Erwachen.

In kurzer Zeit entspannt der Körper, der Geist wird ruhig und friedvoll. Sie können dösen, schläfrig werden, abdriften, bei Bedarf in den Schlaf gleiten…
Das Vertrauen zu Ihrem Wach- und Schlafrhythmus wird wieder wachsen.
Die Schlafqualität wird allgemein und allmählich verbessert, Ihr Wohlsein, Stimmung und Aussehen tagsüber merkbar besser. Genuß, Energie,Tatkraft und Kreativität kommen wieder an die Tagesordnung.

Das ist das Ziel des Seminars des Sounder Sleep System.

Das Sounder Sleep System zeigt dazu einfache wirksame Wege.

Die Übungen vom Sounder Sleep.System können Sie direkt im Bett anwenden um das Einschlafen leicht und genussvoll zu machen. Wenn Sie nachts aufwachen, helfen Ihnen die "Mini Moves" um wieder einzuschlafen.
Tagsüber helfen Ihnen die kurzen Übungen ("Tageszähmer"), die Erregungen effektiv ein wenig herunter zu fahren und Stress entgegen zu wirken.
Mit den "Mini Moves" werden kleine langsame Bewegungen ("Mini Moves") mit der Atmung synchronisiert. Die ruhige Atmung und die Konzentration auf diese kleinen Bewegungen haben eine hemmende Wirkung auf die Gehirnaktivität, erleichtern das Abschalten und  entspannen den Körper.
Mit diesen Übungen nehmen Sie Ihre Schlafprobleme selber in die Hand.

              Schlafen Sie besser, schlafen Sie gut!

Der Schlaf wird Quelle Ihrer Lebensfreude.

    " Das Glück ist gerade eine Frage des ausgeschlafen sein"
                                                                                                 ein Philosoph


Zu meiner Person…

Eigene Betroffenheit hat mein Interesse am Thema "Schlafstörungen" verstärkt.
Einerseits habe ich selbst Episoden von Schlafstörungen gekannt, andererseits habe ich beim Durchführen von Entspannungsseminaren progressiver Muskelentspannung und/oder autogenem Training und Atemtechniken festgestellt:
- verschiedene Menschen bedürfen verschiedener Entspannungstechniken (was für den einen  effektvoll ist, ist es für den anderen nicht).
- bestimmte Probleme, wie z.B. Schlafstörungen, können mit den "herkömmlichen" Techniken nicht ausreichend gelöst werden  So kam die Frage, wie finde ich eine Technik die effektiv die Flut an Gedanken stoppt?
Progressive Muskelentspannung und autogenes Training sind eine gute Vorbereitung zum Schlafen, aber nicht wirklich eine Einschlaftechnik oder Technik zum wieder einschlafen, wenn man nachts aufwacht.
- beim progressiver Muskelentspannung und autogenem Training wird viel Training und viel Geduld von manchen Teilnehmern gefragt, bevor eine befriedigende Wirkung eintritt.

Als Diplom Psychologin und als Entspannungstherapeutin arbeite ich mit progressiver Muskelentspannung und autogenem Training.
 Durch meine Tanzausbildung und im Tanzunterricht beschäftige ich mich mit Körperbewegung und Körperbewusstsein .Mit regelmäßiger Yoga-Praxis mache ich weitere  Erfahrungen am eigenen Leib und erweitere die Verfeinerung der Körperwahrnehmung

Ich konnte selbst die Erfahrungen mit dem Sounder Sleep System machen und war davon so begeistert, dass ich diese Erfahrungen an meine Freunde, Bekannten und auch an Teilnehmer andere Seminare zur Entspannung weiter gegeben habe. Die Reaktionen auf die Übungen mit dem Sounder Sleep System waren überaus sehr positiv. Alle waren von der schnellen und sehr effektiven Wirksamkeit überrascht.
Im Tanzunterricht kommen die Techniken den Tänzerinnen zugute, um die Aufmerksamkeit zu schärfen, das Gleichgewicht zwischen Spannung/-Entspannung zu finden und die Bewegungen zu harmonisieren

Sounder Sleep Seminare    organisatorisch: Termin: 4 und 5 Februar 2012 und ein dritter Termin zu vereinbaren. Ort; "Mariuca Yoga", Großer Schippsee 44 in Harburg. Kosten 130 €, inklusiv Übungsbuch
Anmeldung und Info: telefonisch 01724965703
Email info@mariuca-yoga.de