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Über das Sounder Sleep System
Das Sounder Sleep System basiert auf der Entdeckung, dass man sich durch kleine, langsame und behutsame Körperbewegungen von einem aktiven und wachen Zustand in einen Zustand tiefer physischer und geistiger Ruhe versetzen kann. Einmal in diesem Zustand von tiefer Entspannung und Ruhe angelangt, schläft ein Mensch ganz von selbst ein, wenn er Schlaf braucht. Wie funktioniert es? Es gibt 2 grundlegende, antagonistische Kräfte, die in allen biologischen System wirken: Erregung (Exzitation) und Hemmung (Inhibition). Exzitation ist die antreibende Kraft, die hinter allen Aktivitäten und Handlungen steht. Körperliche und psychische Aktivitäten können stattfinden, weil Nervenzellen bzw. Bereiche unseres Nervensystems erregt werden. Dieses Erregungsprinzip wäre allein allerdings nicht ausreichend, zusätzlich ein Gegenspieler, nämlich das Hemmungsprinzip, vonnöten. Durch das Mitwirken von Inhibition sind Regulierung und Feineinstellung möglich. Wenn wir über Schlaf sprechen, kommt vor allem der Hemmung eine entscheidende Rolle zu. Um einschlafen zu können, ist ein inhibitorischer Prozess in unserem Gehirn notwendig, d.h. die Balance zwischen Hemmung und Erregung (die sogenannte „Kortikale Erregbarkeit“ oder „Kortikale Exzitabilität“) wird immer mehr zugunsten der Hemmung verschoben. Milliarden unserer Hirnzellen synchronisieren sich und unser Hirnwellenmuster verändert sich. Als Resultat nimmt unsere geistige Aktivität ab und erholsamer und natürlicher Schlaf setzt ein.
Das Kernkonzept des Sounder Sleep Systems ist der Einsatz von speziellen Bewegungen, um diesen Prozess absichtlich herbeizuführen bzw. zu unterstützen. In unserem Gehirn geht, allgemein gesprochen, jede unserer körperlichen Bewegungen, mit einer Mischung von exzitatorischer und inhibitorischer Aktivität einher. Große, schnelle, kraftvolle Bewegungen produzieren viel Erregung und relativ wenig Hemmung und sorgen tendenziell dafür, dass die Erregbarkeit unserer Gehirnrinde steigt. Kleine, langsame, behutsame Bewegungen dagegen produzieren viel Hemmung und relativ wenig Erregung, wodurch die Erregbarkeit unserer Gehirnrinde absinkt und Ruhe, Entspannung und Schlaf möglich wird. (Für wissenschaftlich interessierte Leser, sei hier noch eine Studie über Erregung und Hemmung angeführt, die diesen Effekt sehr praxisbezogen erklärt.) Darum geht es also im Sounder Sleep System: Sie lernen, wie Sie kleine, langsame und behutsame Bewegungen einsetzen können, um sich, im wahrsten Sinne, vom Wachzustand in den Schlaf zu bewegen. Dabei machen Sie sich den oben beschriebenen Inhibitionseffekt zunutze und erhalten als Resultat wieder all den natürlichen und entspannenden Schlaf, den Sie brauchen, genau dann wann Sie ihn brauchen. Über die Entstehung des Sounder Sleep Systems Das Sounder Sleep System basiert auf den Entdeckungen, Erfahrungen und Beobachtungen seines Begründers, Michael Krugman. In seinem Aufbau und in seiner Anwendung ist das Sounder Sleep System eine völlig neuartige und eigenständige Methode, die allerdings auf dem menschlichen Wissensschatz aufbaut und in ihrer Entwicklung inspiriert wurde von Erkenntnissen der Medizin und der Wissenschaft, von traditionellen und modernen Selbstheilungsmethoden und der Kunst. Das Sounder Sleep System wurde von Tausenden von Sounder Sleep Schülern weltweit getestet, in Workshops, Krankenhäusern und Schulen. Im Moment gibt es ca. 200 aktive Sounder Sleep Lehrer weltweit. Ein zweigleisiger Ansatz Das Sounder Sleep System verwendet einen zweigleisigen Ansatz: Die Sounder Sleep Techniken für tagsüber und nachts arbeiten zusammen, um den Stress des Lebens zu reduzieren und gewährleisten, dass Sie all den natürlichen, erholsamen Schlaf bekommen, den Sie brauchen. Die winzigen Bewegungen sind so sanft, dass sogar Ihr Partner nicht merken wird, dass Sie sie gerade durchführen. Und weil Sie diese Übungen praktizieren, während Sie ansonsten darauf warten würden, dass der Schlaf einsetzt, kosten sie praktisch gar keine Zeit. Der Einstieg Sie können das Sounder Sleep System lernen, indem Sie Gruppenkurse oder
Seminare besuchen oder indem Sie Einzelstunden bei einem speziell ausgebildeten
Sounder Sleep Lehrer
in Wohnortnähe nehmen. Sounder Sleep Sominars mit Michael Krugman sind auf der
Seite Upcoming Programs
aufgeführt. Denjenigen, die keinen Sounder Sleep Lehrer persönlich treffen
können, bieten wir Bücher, Audio- und Videomaterial auf unserem On-line
Marketplace. Untenstehend sind einige zusätzliche Links, um Ihnen beim Einstieg
behilflich zu sein (diese Seiten sind in Englischer Sprache).
Und natürlich würden wir uns freuen, wenn Sie die Deutschsprachige Seite zum Sounder Sleep System besuchen! Teilnehmer sagen... „Ich bin verblüfft! Schlaf ist einfach kein Problem mehr für mich.“—Bill H. (Fibromyalgie Patient) „Seitdem ich an dem Sounder Sleep System Workshop teilgenommen habe, schlafe ich wirklich besser als die ganzen Jahre zuvor. Ich stehe morgens auf und fühle mich gut erholt und erfrischt!“—J. R. (ehemaliger Krebspatient)
„Nach dem Wochenende mit Dir habe ich mich wundervoll gefühlt! Über fünf Jahre lang war mein Schlaf ständig gestört. Jetzt schlafe ich wieder wie ein Baby. Ich bin so glücklich! Danke!“—Rita Seinch (Physiotherapeutin, München)
„Eines Nachts schlief ich so gut [nachdem ich einen Mini-Move durchgeführt hatte], dass ich ganz überrascht war, bei Tageslicht aufzuwachen. Ich bin es so gewöhnt, mitten in der Nacht aufzuwachen. Einen Moment lang war ich schockiert und habe mich gefragt, was das für ein Licht ist!“—F. C. „Danke noch mal für die tollen Erfahrungen in und nach Deinem Seminar. In manchen Nächten schlafe ich jetzt sieben oder acht Stunden. Ich weiß gar nicht mehr, wann ich das letzte Mal so viel Schlaf bekommen habe, vielleicht ist es schon 10 Jahre her! Du bist ein toller Lehrer und ein bewundernswerter Entdecker!“ —J.R.M. |
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